中年太りはダイエットでは痩せない！

「４０代からの＜太らない体＞のつくり方」　満尾　正

 
　この本の中で著者は、中年太りはダイエットでは痩せられない、と
言っています。

 

　何故なら、中年太りは老化だから、無理にダイエットしても体力
を消耗するだけだし、ダイエットを止めれば又、元の体に戻って
しまうだけだそうです。

 

　老化を止めれば痩せられると言います。

 

　では、老化を止めるにはどうしたらいいかーーーーー。

 

　老化を促進する３つの悪玉、

　１、活性酸素による酸化、

 

　２、タンパク質の糖化、

 

　３、ホルモン分泌の変化

　の３つを防ぐことです。

 

１、活性酸素を消去する
　　
　活性酸素の大量発生につながる五つの習慣を控える、

 

　　①　喫煙

 

　　②　お酒の飲み過ぎ（肝臓でアルコールを分解する時、活性酸素が生じる）

 

　　③　激しい運動

 

　　④　食べ過ぎ

 

　　⑤　ストレス

 

２、糖化を防ぐ

 

　　①　腹八分目の食事で満足

 

　　②　糖質の多い食材は沢山食べない

 

　　③　就寝３時間前には夕食を終える

 

　　④　食べる順番ーーー先に野菜、次にタンパク質、最後に炭水化物

 

　　⑤　夜は量を少なく、タンパク質を多く、糖質を少なく

 

３、成長ホルモンレベルを維持する

 

　　①　良い睡眠

 

　　②　寝る前に糖質、アルコールを過度に取らない、

 

　　③　軽い運動、

 

　　④　血中の「DHEA」レベルを維持する、

等々が挙げられています。

 

 　先日、このブログに書いた「成功する人は缶コーヒーを飲まない」の著者と

同じようなことを言ってますね。